Il Respiro

La vita inizia e finisce con un respiro, il respiro ci accompagna per tutta la nostra vita e influenza la nostra personalità e le nostre emozioni. E’ molto importante, ma tanto spontaneo, che spesso ci dimentichiamo di lui, mentre diventando consapevoli del nostro modo di respirare, correggendolo e rendendolo più profondo potremmo con facilità cambiare tutta la nostra vite e il nostro modo di sentire.
L’ elemento più importante per la salute delle cellule è l’ ossigeno, tanto da poter sopravvivere settimane senza cibo, giorni senza acqua, ma solo pochi minuti senza aria.
La base della salute fisica è costituita da una buona circolazione del sangue, che trasporta sostanze nutritive e ossigeno a ogni cellula del corpo; dalla circolazione linfatica , la cui funzione è quella di smaltimento delle sostanze tossiche e dei liquidi in eccesso. Entrambe sono alimentate dalla respirazione e in parte dal movimento dei muscoli.
Una respirazione profonda e consapevole è quindi il metodo di gran lunga più efficace che abbiamo a disposizione per depurare il nostro corpo.
La respirazione nasale è la migliore, inspirando ed espirando a fondo attraverso il naso si mantiene alto il livello energetico dell’organismo.
Esistono alcune piante in grado di agevolare il trasferimento dell’ossigeno dall’aria nel sangue e dal polmone alle cellule, quindi se non sempre riusciamo a fare delle belle passeggiate nella natura, possiamo ricorrere agli oli essenziali usando dei validi diffusori per ambienti.

Ecco alcuni oli essenziali da prendere in considerazione:

• Pino Silvestre
• Cipresso
• Eucalipto
• Iperico
• Rosmarino
• Timo

Alcuni esercizi di respirazione:

Percepire il respiro

Seduti su una sedia, con la schiena dritta appoggiate le mani in grembo con i palmi verso l’alto e le dita che si sfiorano a occhi chiusi iniziate a inspirare espandendo il basso ventre verso l’esterno, per contrarsi nuovamente durante l’espirazione. Seguite il respiro osservando i movimenti dell’addome e percependo il contatto delle dita delle mani

Respirazione del serpente

In posizione seduta, gambe incrociate e mani sulle cosce con i palmi in alto, se volte potete fare i mudra con le dita. Inspirate l’aria ripetutamente in piccole quantità, trattenete l’aria nell’addome per alcuni istanti e poi espirate…….Questa respirazione è ideale per pulire l’apparato digerente e rinforzare la cavità addominale.

Respirazione alternata

Il pollice è sulla narice destra, l’anulare sulla sinistra.Chiudete la narice destra e inspirate attraverso la sinistra. Poi chiudete la sinistra ed espirate in modo lento e costante attraverso la destra, subito dopo inspirate dalla narice destra, chiudetela ed espirate dalla sinistra; continuate con questo tipo di respirazione per 3-5 minuti.

Se volete potete tra l’inspirazione e l’espirazione chiudere entrambe le narici e trattenere il respiro:

Chiudere narice destra inspirare dalla sinistra per 5 secondi, chiuderle entrambe e trattenere il respiro per 5 secondi, espirare dalla narice destra per 5 secondi……inspirare dalla destra e ripetere il ciclo

Ecco alcuni benefici che potrai riscontrare facendo le tecniche di respirazione pranayama

• Miglioramento della circolazione sanguigna e della linfa
• Diminuzione dello stress
• Miglioramento delle funzioni renali
• Incremento della capacità polmonare
• Diminuzione delle allergie
• Aumento della memoria
• Maggiore vitalità
• Riequilibrio del sistema nervoso
• Pace interiore e calma mentale
• Aumento dell’autostima

Ricordatevi che qualsiasi ciclo respiratorio decidiate di fare non va mai sforzato , se il vostro corpo ha difficoltà a trattenere oppure sente il bisogno di prendere e lasciare aria in modo diverso….assecondatelo imparando a osservare ciò che vi chiede…..il percorso verso una respirazione consapevole ha tempi diversi per ognuno e deve essere piacevole!!!!

 

 

” L’aria muove tutto il respiro muove le persone”